Träning för gravida

Träning och graviditet har länge varit ett laddat ämne och man kan ännu idag se två skolor, de liberala som förespråkar träning och de konservativa vilka anser att träning bör undvikas. Många kvinnor är fortfarande osäkra på om och hur de ska träna under sin graviditet samt direkt efter förlossningen. Det finns ett stort behov av personliga tränare på landets friskvårdsanläggningar med kunskap inom graviditet och träning. Att veta hur man bör träna gravida är något som kan öka antalet klienter ytterligare. Utbildningen är både teoretisk och praktisk och avslutas med ett förslag på träningsupplägg för tiden under graviditeten och efter förlossningen.

Innehåll

• Historik
• Fysiologiska förändringar
• Respiratoriska förändringar
• Hormonella förändringar
• Strukturella förändringar
• Psykologiska förändringar
• Näringslära
• Fördelar med träning
• Kontraindikationer med träning
• Riktlinjer för konditionsträning
• Riktlinjer för styrketräning
• Praktik
• Upplägg av träningsprogram
• PT:ns roll
• Träning efter förlossningen

Mål

Målet är att ge dig som PT goda kunskaper för att på ett bra och säkert sätt lägga upp träningen under de olika trimestrarna samt direkt efter förlossningen. Du skapar en ökad förståelse för hur du kan bemöta dessa klienter med specifika behov i de olika faserna. Utbildningen ger dig även ett periodiserat program för tiden under graviditeten och efter förlossningen.

Förkunskaper

Denna utbildning riktar sig till dig som är utbildad Personlig Tränare, eller har minst 300 h arbetslivserfarenhet som Personlig Tränare.